Trening wg Jacobsona w Jabłonce

W dniu 20.02.2025r. uczniowie mieli możliwość uczestnictwa w zajęciach relaksacyjnych według Edmunda Jacobsona.

Trening relaksacyjny Jacobsona polega na naprzemiennym napinaniu i rozluźnianiu mięśni. Ćwiczenia wykonuje się przy jednoczesnej kontroli oddechu. Ważne jest, aby przeprowadzać je w sprzyjających warunkach, najlepiej w ciszy, w pozycji leżącej, z dala od bodźców, które mogłyby rozproszyć uwagę. W sytuacjach stresowych mamy tendencję do nieświadomego napinania mięśni, co w dalszej perspektywie rodzi wiele dolegliwości psychosomatycznych. Praktykowanie treningu Jacobsona wpływa na uspokojenie myśli i pozbycie się napięcia mięśniowego, a najważniejsze efekty to: rozluźnienie mięśni, poprawa jakości snu, lepsze panowanie nad stresem, pozbycie się z ciała napięć nerwowych, poprawa samopoczucia, zmniejszenie nadciśnienia tętniczego krwi, sprawniejsza praca serca, wzrost świadomości własnego ciała, dotlenienie mózgu, lepsza koncentracja, poprawa trawienia i pracy jelit, wzmocnienie zaufania do siebie.