Czas na step

W dniu 24.02.2023r. uczniowie Branżowej Szkoły Wielozawodowej I st. im. św. Jana Pawła II w Jabłonce wzięli udział w zajęciach fitness, tym razem wybór padł na step. Po krótkim instruktażu i rozgrzewce przeszliśmy do części głównej – czyli do ćwiczeń na platformie do wybranej muzyki. Stepy do ćwiczeń to urządzenia gimnastyczne, które po raz pierwszy zostały użyte w Ameryce kilkanaście lat temu. Step ma kształt platformy, którą można podwyższać lub obniżać w zależności od stopnia wytrenowania. Wysokość stepu do aerobiku zmienia się za pomocą pięter, czyli płyt.

Ćwiczenia z wykorzystaniem stepu opierają się na wchodzeniu i schodzeniu z niego w różnych konfiguracjach. Step uważany jest za jeden z najbardziej intensywnych sposobów na aerobik. Dlatego też świetnie sprawdzi się w przypadku zrzucania zbędnych kilogramów i w modelowaniu sylwetki. Podczas kilkunastominutowego treningu można spalić nawet kilkaset kalorii. Ćwiczenia ze stepem rozwijają niemal wszystkie mięśnie i pozwalają na ich wzmocnienie. Dzięki temu wyglądasz smuklej, a Twoja siła jest znacznie większa. Poprzez spalanie kalorii i redukcję tkanki tłuszczowej step jest świetnym remedium także na wiele chorób układu krążenia – przede wszystkim chroni przed miażdżycą, zawałem, a także wspiera funkcjonowanie układu oddechowego. Dodatkowo trening z wykorzystaniem stepu poprawia koordynację ruchową i równowagę. Step to zajęcia wytrzymałościowe wpływające na poprawę koordynacji i pamięci ruchowej. W czasie ćwiczeń następuje wzmocnienie wszystkich grup mięśniowych i intensywne spalanie tkanki tłuszczowej. Ciekawa choreografia to połączenie kroków na stepie z elementami tańca, a wszystko to przy energetyzującej muzyce.

Zachęcamy wszystkich do takiej formy aktywności ruchowej.